La columna lumbar pierde soporte y se hundeLas almohadas extremadamente blandas (por ejemplo, las rellenas de esponja normal que se desploman al presionarlas) no soportan en absoluto la curvatura natural de la columna lumbar. Al sentarse, la almohada se aplana con el peso corporal, dejando la columna lumbar sin soporte; incluso se hunde hacia atrás. Con el tiempo, esto es como encorvarse, duplicando la presión sobre los discos intervertebrales lumbares.
“Esfuerzo pasivo” en los músculosPara estabilizar la postura, los músculos lumbares se tensan inconscientemente para sostener el cuerpo, evitando que la columna lumbar se tambalee. Inicialmente, querías relajarte con la ayuda de la almohada lumbar, pero, en cambio, tus músculos terminan trabajando de más: después de estar sentado mucho tiempo, sientes dolor y rigidez en la zona lumbar.
“Encorvamiento” gradualSin la almohada lumbar que sujeta la zona lumbar, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante inconscientemente, los hombros se encorvan y el cuello se estira hacia adelante. Con el tiempo, se desarrolla una postura encorvada, e incluso los hombros y el cuello se duelen por la tensión.
Almohadas lumbares rellenas de esponjaEl tipo básico más común se divide en esponja regular y esponja de alta densidad. La esponja regular (densidad < 30D) se pliega fácilmente y es adecuada para usos breves; la esponja de alta densidad (densidad ≥ 40D) se recupera rápidamente, ofrece un soporte firme y no se deforma fácilmente tras un uso prolongado; es la opción preferida para sillas de gama media.
Almohadas lumbares combinadas de resorte y esponjaLa esponja incorpora uno o dos pequeños resortes que combinan soporte y ajuste: los resortes brindan soporte central, mientras que la esponja amortigua y se adapta a la zona lumbar. No sentirá una presión fuerte ni incómoda al sentarse, lo que la hace ideal para personas que permanecen sentadas más de 6 horas al día.
Almohadas lumbares envueltas en mallaLa capa exterior de la almohada está hecha de malla transpirable y el interior está relleno de esponja o algodón elástico, priorizando la transpirabilidad para evitar la sudoración. Nota: La malla no debe ser demasiado elástica, ya que reduciría el soporte general. Es ideal para el verano o para quienes se calientan fácilmente.
Tiene “Soporte dinámico”No debe ejercer una presión rígida contra la zona lumbar, sino que debe soportar la curvatura lumbar sin resultar incómodo. Por ejemplo, la combinación de resortes integrados y esponja de alta densidad. Al sentarse, se adapta a la curva de la zona lumbar y recupera su forma rápidamente en un segundo tras la presión, sin hundirse.
Permite un “posicionamiento preciso”Una buena almohada lumbar también debe ser ajustable en altura y dirección (p. ej., 5 cm arriba/abajo, 3 cm adelante/atrás). Independientemente de si mides 150 cm o 180 cm, la almohada se adapta perfectamente a la parte más cóncava de tu columna lumbar, en lugar de inclinarse hacia un lado de la cintura o presionar las costillas.
💡 Resumen: No busques la suavidad al elegir una almohada lumbar. La clave es que tenga soporte, se ajuste y se ajuste. La próxima vez que pruebes una silla, siéntate y palpa tu zona lumbar con la mano. Si sientes soporte sin molestias, ¡esa es la almohada lumbar ideal para ti!
